Süße Teilchen mit viel Kalorien
Süßes ist für Menschen mit Diabetes zwar nicht mehr allgemein verboten, sollte aber trotzdem unter der Rubrik "Genuss" und nur in kleinen Mengen eingeplant werden. Sie können Ihren Süßhunger mit Obst- und Hefekuchen, Quark- oder Joghurtspeisen stillen. Allgemein gilt: Bei Kuchen und Keksen sollte Sie Vollkornprodukten den Vorzug geben. Bitterschokolade hat einen niedrigeren glykämischen Index als Vollmilchschokolade. Trotzdem ist es am besten, zu den Teilchen ohne Schokolade zu greifen. Welche süßen Stücke vom Bäcker wie viele Kalorien zu verzeichnen haben, sehen Sie unten aufgelistet. Achten Sie vor allem auf die Portionsgrößen: Denn oft sind es die riesigen Stücke, die ins Gewicht schlagen.
Was ist wirklich drin?
Bagel
pro Stück (70 g): 161 kcal - 31 g KH - 2 g Fett
pro 100 g: 230 kcal - 45 g KH - 3 g Fett
Waffeln
pro Stück (55 g): 180 kcal - 22 g KH - 9 g Fett
pro 100 g: 327 kcal - 40 g KH - 16 g Fett
Berliner / Pfannkuchen
pro Stück (60 g): 194 kcal - 26 g KH - 8 g Fett
pro 100 g: 323 kcal - 43 g KH - 13 g Fett
Apfelkrapfen
pro Stück (140 g): 224 kcal - 29 g KH - 10,5 g Fett
pro 100 g: 160 kcal - 21 g KH - 7,5 g Fett
Laugenbrezel
pro 100 g: 231 kcal - 43 g KH - 3,7 g Fett
Schoko-Donut
pro Stück (50 g): 238 kcal - 21 g KH - 11,5 g Fett
pro 100 g: 477 kcal - 42 g KH - 23 g Fett
Nusstaler
pro Stück (50 g): 270 kcal - 24 g KH - 18 g Fett
pro 100 g: 540 kcal - 48 g KH - 36 g Fett
Plundergebäck mit Obst
pro Stück (120g): 300 kcal - 34 g KH - 17 g Fett
pro 100 g: 250 kcal - 29 g KH - 14 g Fett
Schweinsöhrchen aus Blätterteig
pro Stück (60 g): 301 kcal - 32 g KH - 18 g Fett
pro 100 g: 501 kcal - 53 g KH - 30 g Fett
Mamorkuchen
pro Stück (80 g): 313 kcal - 34 g KH - 17 g Fett
pro 100 g: 392 kcal - 43 g KH - 22 g Fett
Amerikaner
pro Stück (100 g): 315 kcal - 53 g KH - 9 g Fett
Brownies
zwei Stück (90 g): 360 kcal - 52 g KH - 34 g Fett
pro 100 g: 411 kcal - 58 g KH - 13 g Fett
Schokocroissant
pro Stück (80 g): 395 kcal - 38 g KH - 24 g Fett
pro 100 g: 494 kcal - 48 g KH - 30 g Fett
Puddingbrezel
pro Stück (170 g): 403 kcal - 59 g KH - 15,5 g Fett
pro 100 g: 237 kcal - 34,5 g KH - 9,2 g Fett
Schoko-Muffin
pro Stück (100 g): 440 kcal - 47 g KH - 26 g Fett
Streuseltaler
pro Stück (130 g) - 550 kcal - 72 g KH - 10 g Fett
pro 100 g: 423 kcal - 55 g KH - 8 g Fett
Rosinenschnecke
pro Stück (150 g): 573 kcal - 106,5 g KH - 15 g Fett
pro 100 g: 382 kcal - 71 g KH - 10 g Fett
g= Gramm, KH=Kohlenhydrate
Bei allen Angebane handelt es sich um geschätze Angaben.
Quelle: "Die große Wahrburg/Egert Kalorien- und Nährwerttabelle" TRIAS Verlag in MVS Medinizinverlage Stuttgart, fitnessletter.de