Wie viel Energie der eigene Körper benötigt, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Sowohl Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht als auch das Maß an Bewegung im Alltag spielen eine Rolle. Finden Sie jetzt heraus, wie hoch Ihr täglicher Energiebedarf ist, mit dem Sie Ihr Gewicht halten.

Planen Sie Ihren täglichen Kalorienhaushalt - von Lebensmittel zu Lebensmittel - oder errechnen Sie, wie viel Energie Sie schon aufgenommen haben. Wählen Sie Lebensmittel und gegessene Menge aus. Der Rechner listet die Kalorien der einzelnen Zutaten und die Menge der insgesamt verzehrten Kalorien.

Eine BE-Liste für Halloween mit Schätz- und Erfahrungswerte für Süßigkeiten und Knabberwaren finden Sie hier.

Eine BE- Liste für den Weihnachtsmarkt mit Schätz- und Erfahrungswerte finden Sie hier.

Die Kohlenhydrat-Austauschtabelle soll Ihnen als tägliches Hilfsmittel dienen: Sie gibt über Austauschmengen in Küchenmaßen oder Gramm Auskunft.

Hier erkennen Sie rasch die Übeltäter bei Fetten. Die Tabelle verrät Ihnen wieviel Gramm Fett in Lebensmitteln enthalten sind.

Alle Angaben im Tabellenteil des Buches beruhen auf der Originalausgabe von Beate und Professor Helmut Heseker: „Nährstoffe in Lebensmitteln – die große Energie- und Nährwerttabelle“.