Kampfsport - von europäisch bis asiatisch

Kampfsport

Unter Kampfsport werden Sportarten zusammengefasst, in denen mit und ohne Waffen (keine Schusswaffen) gegeneinander angetreten wird.

Klassisch gehört das Ringen und (Kick-)Boxen dazu sowie die große Bandbreite asiatischer Kampfsportarten. Auch Schwertkampf oder Fechten lässt sich dazu zählen. Kampfsportarten sind zunächst einmal auch mit Diabetes kein Problem – eventuell bestehende Begleit- oder Folgeerkrankungen gilt es natürlich zu berücksichtigen.

Allen Sportarten ist gemein, dass der Körper insgesamt stark trainiert wird und sowohl Muskulatur, Kondition, Koordination und Haltung sich verbessern. Wer mit einer Sportart anfangen möchte, kann dies in einem Sportverein versuchen. Gute und geschulte Anweisungen sind elementar, um Verletzungen, insbesondere in Kampfmomenten zu vermeiden.

Bei dieser Form von Sport ist es wichtig, eine Unterzuckerung zu vermeiden. Die Verletzungsgefahr steigt, wenn Waffen wie Degen oder Schwerter dazukommen! Auch durch den kurzzeitigen Adrenalin-Anstieg beim Kampf selbst, kann es zu starken Schwankungen kommen und die Symptome der Unterzuckerung werden verdeckt. Aufgepasst – insbesondere beim Wettkampf führt der Adrenalin-Kick mitunter zu steigenden Blutzuckerwerten.  Nach dem Sport ist der Insulinbedarf durch den Muskelauffülleffekt dann wieder geringer. Erklären Sie Ihrem Trainingspartner wie er ggf. helfen kann. 

Kampfsport bei Diabetes passt nicht für jeden, ist aber auch für Menschen mit Typ 1 Diabetes möglich. Bestes Beispiel ist die ehemalige Weltmeisterin im Kickboxen Anja Renfordt.

  • Sportcheck, besprechen Sie mit Ihrem Arzt vorab Ihre Pläne
  • Vorkenntnisse nötig, unter guter Anleitung beginnen
  • Effektives Ganzkörpertraining
  • Trainiert den ganzen Körper
  • Verbessert Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Haltung
  • Schwerpunkt liegt beim gesamten Körper
  • Verbrauch: ca. 700 kcal/Stunde (MET berechnen)

 

[Stand Juni 2019, CL]
Quellen:
Ulrike Thurm, Bernhard Gehr – Diabetes- und Sportfibel, 4. Auflage, Kirchheim Verlag.
https://kampfsportarten-abc.de/kampfsportarten-liste/. Zugriff am 12.02.2019.
https://de.wikipedia.org/wiki/Kampfsport. Zugriff am 12.02.2019.
http://www.anja-renfordt.de/diabetes.html. Zugriff am 20.02.2019.
https://www.diabetes-news.de/wissen/diabetes-und-sport/kampfsportarten-r.... Zugriff am 20.02.2019.