Sport bei Diabetes: Achtet auf den Blutzucker!

Diabetes ist kein Grund, nur noch faul auf dem Sofa zu lümmeln, auch Ihr könnt draußen toben und Sport treiben. Dabei müsst Ihr Euren Blutzucker aber ganz genau kontrollieren.

Sport ist gesund – das weiß ja mittlerweile jeder. Und Spaß macht es auch, über den Fußballplatz zu flitzen oder mit anderen um die Wetter zu rennen. Kinder mit Diabetes müssen dabei ein paar Dinge beachten, damit der Blutzucker nicht verrückt spielt. Sport beeinflusst nämlich die Geschwindigkeit, mit der der Zucker „verbrannt“ wird. Grundsätzlich ist es so, dass körperliche Anstrengung den Blutzucker senken kann. Deswegen kann es gut sein, vor dem Sport etwas mehr Kohlenhydrate zu essen. Das heißt also: erst einmal den aktuellen Blutzuckerwert zu bestimmen. Bei Werten unter 150 mg/dl solltet Ihr noch einen kleinen Snack einnehmen, ein Stück Obst oder einen Müsli-Riegel etwa.  

Wenn der Blutzucker-Wert zwischen 150 und 250 mg/dl liegt, kann es gleich losgehen. Dieser Wert ist hoch genug, um die anschließende Blutzuckersenkung abzufangen. Wenn der Blutzucker über 250 mg/dl liegt, müsst Ihr auf Sport erst mal verzichten. Dann müsst Ihr zunächst herausfinden, warum der Wert so hoch ist. Meist ist es zudem sinnvoll, die Insulinmenge vor dem Sport zu reduzieren, da die Muskeln empfindlicher für das vorhandene Insulin sind. Wie viel Ihr reduzieren müsst, kann man leider so einfach nicht sagen. Es kommt ganz darauf an, welchen Sport Ihr wie lange machen wollt. Deswegen bleibt Euch nichts anderes übrig, als auszuprobieren. Es hilft Euch bestimmt, eine Art Tagebuch zu führen: Schreibt auf, wann Ihr welchen Sport gemacht habt, wie Eure Blutzuckerwerte waren, wie viel Insulin Ihr gespritzt habt. Auf diese Weise findet Ihr schnell heraus, was für euch das Beste ist.

Wenn Ihr ausdauernd Sport macht, ist es ganz wichtig, den Blutzucker auch zwischendurch noch mal zu messen, um zu gucken, ob alles im „grünen Bereich“ ist. Ihr solltet immer ein Stück Traubenzucker dabei haben, um sofort den Blutzucker aufzufüllen, wenn eine Unterzuckerung droht. Woran ist noch zu denken? Ausreichend trinken! Aber das gilt für andere Kinder ja auch. Nach dem Sport müsst Ihr den Blutzucker noch einige Stunden im Auge behalten. Es ist nämlich so, dass bei längerer Belastung die Zuckerspeicher in der Leber und den Muskeln ausgeleert werden, damit der Körper genug Energie bekommt. Nach dem Sport werden die Zuckerspeicher wieder aufgefüllt. Dazu zieht der Körper Zucker aus dem Blut – und was passiert? Der Blutzucker fällt. Also aufpassen!  Vielleicht klingt das alles erst mal ziemlich lästig. Aber wenn Ihr gelernt habt, wie sich Euer Blutzucker beim Sport verändert, ist das alles gar nicht mehr so aufwendig – und Ihr könnt loslegen wie jeder andere auch.