Steckrübe
Das gelbliche Fruchtfleisch schmeckt leicht süßlich und enthält viel Betacarotin. Zudem enthalten sie Traubenzucker, Eiweiß, Fett, schwefelhaltige ätherische Öle, Mineralstoffe, Carotin, Provitamin A und die Vitamine B1, B2, C sowie Nicotinsäureamid. Durch ihren hohen Wassergehalt sind sie sehr kalorienarm. Sie enthält 28kcal, 5 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Ballaststoffe auf 100 Gramm.
Zubereitung: Möhren und Steckrübe in feine Würfel schneiden und mit den Zwiebeln in Sesamöl anbraten mit dem geschälten und gehackten Ingwer und Knoblauch sowie den Gewürzen bestäuben und kurz weiterbraten, mit der Gemüsebrühe angießen. Kichererbsen abtropfen laßen und zugeben. Spitzkohl in feine...
